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在騎行單車之前要穿合身寬松的衣服，穿運動鞋和旅游鞋都可以。練習前要準備必要的熱身準備活動，在騎車時姿勢一定要正確，并注意調(diào)整呼吸。對于初次訓(xùn)練的人要先測試一下自己的體能情況，根據(jù)身體的反應(yīng)來確定鍛煉時間和具體方法。
?萊美是當今世界上最流行的運動健身體系，它靠運動、心理、營養(yǎng)、審美、表演藝術(shù)與人際關(guān)系為一體，主要包括身體平衡(BODYBALANCE)、有氧戰(zhàn)斗(BODYCOMBAT)、身體充電(BODYPUMP)、動感單車(RPM)等。目前已在全世界60多個國家、8030多個健身俱樂部成功展開。萊美的運動套路和音樂每三個月就更換一次，這樣就可以始終保持健身者對萊美運動的新鮮感。
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